Définition : Tout mouvement corporel produit par les muscles et entrainant une dépense énergétique supérieure à celle au repos.
Le sport est donc une activité physique mais il n’y a pas que lui. Être actif au quotidien est aussi très efficace et représente une activité physique.
Pourquoi pratiquer une activité physique ?
L’activité physique joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie. L’activité physique permet, entre autres, d’améliorer le sommeil, de diminuer le stress, d’améliorer la concentration et de prévenir certaines maladies chroniques.
L’activité physique permet :
– De réduire jusqu’à 50% l’ hypertension artérielle
– De diminuer le taux de « mauvais » cholestérol (LDL) et augmenter le taux de « bon » cholestérol (HDL)
– D’améliorer la circulation sanguine
– De réguler le taux de sucre dans le sang et ainsi prévenir le risque de diabète.
Et beaucoup d’autres vertus…
Personnellement, je trouve que marcher me permet de « remettre » mes idées en place, de me détendre, de réfléchir calmement sans dérangement et, souvent, des situations qui me paraissaient complexes se simplifient .
Comment faire au quotidien ?
Quelques astuces simples
– Privilégiez les escaliers par rapport aux ascenseurs
– Faites du jardinage si vous le pouvez
– Vous habitez en ville ? Descendez 1 arrêt plus tôt du bus ou du métro et finissez votre trajet à pied.
– Prenez le vélo ou la trottinette pour vos déplacements quand vous le pouvez.
– Promenez votre animal si vous en avez un
– Garez-vous plus loin quand vous allez faire les courses.
– Marchez quand vous téléphonez
Quelques applis utiles : RUNSTATIC – WEWARD – WINWALK – STEPLER
Et vous ? Team sport ou non ? Des astuces pour éviter de rester trop sédentaire?
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